DIET (Menurunkan Berat Badan)

Menurunkan berat badan (diet) biasanya dilakukan oleh seseorang yang kelebihan berat badan atau sering disebut gemuk. Faktor-faktor penyebab seseorang menjadi kelebihan berat badan adalah senang makan makanan yang yang mengandung banyak lemak dan kalori, banya pikiran atau stress, dan tidak pernah berolahraga sehingga tidak bisa membakar lemak dalam tubuh dan tidak dapat mengeluarkan keringat. Jaman sekarang ini banyak kaum wanita yang lebih memilih jalan singkat atau instant untuk menurunkan berat badannya, yaitu dengan cara minum obat pengurus dan ada juga yang sedot lemak. Sebenarnya yang dilakukan itu tidak baik untuk ksehatan tubuh. Sederhananya,untuk menurunkan berat badan,anda harus membakar lebih banyak kaori daripada yang anda konsumsi. Dan untuk membakarnya pasti harus dengan cara beraktivitas. Tentunya beraktivitas fisik,yaitu olahraga. Olahraga yang cocok dilakukan untuk oleh seseroang yang kelebihan lemak adalah olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya melakuan olahraga sedikitnya 45 menit,6 kali dalam seminggu. Jenis-jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah lari,aerobik,bersepeda,dan berenang. Lari adalah olahraga yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Aerobik sangat bagus untuk membentuk dan memperindah pinggul dan paha. Bersepeda adalah olahraga yang menurunkan berat bdan dengan kemungkinan kecil terkena cidera. Berenang juga sangat bagus karena ketika kita berenang semua badan akan bergerak. Penurunan berat badan memiliki konsekuensi medis yang cukup penting,mengingat kegemukan merupakan faktor resiko bagi sejumlah penyakit seperti penyakit jantung,diabetes,dan kanker.

Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit yang paling berbahaya dan penyakit nomer satu yang mematikan. Penyakit nomer sau yang mematikan. Penyakit jantung dapat diobati dan dicegah dengan cara pengobatan medis,therapy,gaya hidup sehat, dan berolahraga. Dari beberapa penelitian menunjukan bahwa aktifitas fisik atau disebut olahraga yang dilakukan secara teratur mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung hampir 50 persen. Dan ada beberapa macam penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga teratur seperti contohnya menurunkan tekanan darah,menurunkan kadar kolesterol total,dan meningkatankan kadar HDL. Olahraga yang teratur menyebabkan perubahan kimia pada darah yang dapat membantu melindungi dari serangan jantung. Ada beberapa macam olahraga yang cocok atau baik untuk dilakukan oleh otang yang menderita penyakit jantung, seperti berjalan kaki,berenang,jogging d treadmil dan masih banyak olahraga lainnya yang santay,ritmik,dan gradual. Ada beberapa tips olahraga sehat bagi penderita penyakit jantung, yaitu mulailah berolahraga secara bertahap. Mulai dari berjalan kaki santay tetapi harus dengan pakaian yang enteng atau pakaian olahraga dan menggunakan sepatu yang yang sesuai dengan ukuran kaki dan sesuai dengan olahraga yang dipilih atau dilakukan. Dan pilihlah olaraga yag tidak terlalu melibatkan otot dan menguras tenaga. Bagi penderita penyakit jantung jangan sampai salah memilih olahraga,karen bukannya baik yang ada akan membahayakan diri sendiri. Yang harus diingat oleh setiap penderita penyakit jantung adalah janganlah pernah melakukan aktivitas yang berat-berat karena otot jantung pada penderita penyakit jantung sudah tidak sekuat jantung yang normal.

OLAHRAGA

Olahraga adalah aktivitas yang sangat penting dilakukan oleh setiap orang untuk mempertahankan kebugaran tubuhnya dan memperoleh kesehatan pada tubuhnya. Setiap orang sangat dianjurkan untuk melakukan kegiatan olahraga walaupun tidak secara rutin karena dengan melakukan olahraga tubuh kita dapat memproduksi sistem kekebalan tubuh guna mempertahankan tubuh dari gangguan stress. Olahraga tidak harus dilakukan secara rutin,setidaknya dilakukan satu kali dalam seminggu,tetapi olahraga itu harus terstruktur dengan baik. Dalam melakukan olahragapun kita harus sportif,lebih tepatnya sportifitas. Sportifitas dalam olahraga sangat penting. Sportifitas sendiri daopat diartikan orang yang melakukan olahraga harus memiliki sikap jujur dan etika ketika orang tersebut melakukan olahraga, disiplin ketika latihan, mengikuti ketentuan dan peraturan yang sudah ditetapkan atau disepakati bersama, terutama ketika seseorang mengikuti suatu pertandingan atau perlombaan resmi suatu olahraga. Orang tersebut harus bersikap spotrtif dan profesional,karena apabila orang tersebut tidak bersikap sportif,orang itu bisa di diskualifikasi. Jaman sekarang ini ada beberapa jenis olahraga yang dimanfaatkan oleh para wanita muda hanya sekedar untuk mempertahankan bentuk tubuhnya. Olahraga yang dimaksud adalah bodu language, taebo, dan masih banyak lainnya. Olahraga bukan hanya untuk berlomba-lomba mengukir prestasi dan sekedar mempertahankan bentuk tubuh. Tetapi olahraga dapat berfungsi untuk mencegah dan mambantu proses penyembuhan penyakit. Di California,USA, sudah dibuktikan oleh seorang dokter kalau olahraga memiliki lebih sedikit efek samping dibanding jenis pengobatan lainnya. Oleh karena itu seiap orang sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga.

Rekreasi

Setiap orang membutuhkan rekreasi,entah itu orang tua, kaum muka, dan juga anak-anak. Rekreasi adalah kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk penyegaran kembali jasmani dan rohaninya. Hal ini yang sering dilakukan setiap orang diluar atau disaat mendapat hari libur pekerjaannya atau kegiatan rutinnya. Kegiatan yang sering dilakukan untuk rekreasi adalah berpariwisata, berolahraga, bermain, dan menyalurkan hobi.Kegiatan rekreasi lebih sering dilakukan pada akhir pekan (libur). Rekreasi dapat dibedakan menjadi dua, yaitu rekreasi ditempat tertutup (indoor) dan rekreasi ditempat terbuka (outdoor).Rekreasi dapat memulihkan kondisi tubuh dan pikiran kita karena rekreasi memberikan kepuasan dan kenikmatan pribadi. Rekreasi sendiri dapat dinikmati tanpa perlu mengeluarkan biaya. Dari suatu kamus, Rekreasi diartikan sebagai "sarana untuk menyegarkan kembali atau hiburan". Yang secara keseluruhan berarti kembali menggunakan daya pikir untuk mencapai kesenangan atau kepuasan melalui suatu kegiatan.Rekreasi sendiri sebenarnya memiliki tujuan,yaitu mengisi waktu luang ketika seseorang sedah tidak ada atau melakukan pekerjaan, memperoleh kesegaran jasmani apabila orang itu memilih berolahraga sebagai rekreasinya,melepaskan kebosanan dan kepenatan ketika sedang pusing dengan tugas dan kewajiban yang ada,dan sebagai fungsi sosial karena ketika kita melakukan rekreasi kita dapat berinteraksi dengan orang sekitar dan melakukan kegiatan aktif berkelompok.