DIET (Menurunkan Berat Badan)

Menurunkan berat badan (diet) biasanya dilakukan oleh seseorang yang kelebihan berat badan atau sering disebut gemuk. Faktor-faktor penyebab seseorang menjadi kelebihan berat badan adalah senang makan makanan yang yang mengandung banyak lemak dan kalori, banya pikiran atau stress, dan tidak pernah berolahraga sehingga tidak bisa membakar lemak dalam tubuh dan tidak dapat mengeluarkan keringat. Jaman sekarang ini banyak kaum wanita yang lebih memilih jalan singkat atau instant untuk menurunkan berat badannya, yaitu dengan cara minum obat pengurus dan ada juga yang sedot lemak. Sebenarnya yang dilakukan itu tidak baik untuk ksehatan tubuh. Sederhananya,untuk menurunkan berat badan,anda harus membakar lebih banyak kaori daripada yang anda konsumsi. Dan untuk membakarnya pasti harus dengan cara beraktivitas. Tentunya beraktivitas fisik,yaitu olahraga. Olahraga yang cocok dilakukan untuk oleh seseroang yang kelebihan lemak adalah olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya melakuan olahraga sedikitnya 45 menit,6 kali dalam seminggu. Jenis-jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah lari,aerobik,bersepeda,dan berenang. Lari adalah olahraga yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Aerobik sangat bagus untuk membentuk dan memperindah pinggul dan paha. Bersepeda adalah olahraga yang menurunkan berat bdan dengan kemungkinan kecil terkena cidera. Berenang juga sangat bagus karena ketika kita berenang semua badan akan bergerak. Penurunan berat badan memiliki konsekuensi medis yang cukup penting,mengingat kegemukan merupakan faktor resiko bagi sejumlah penyakit seperti penyakit jantung,diabetes,dan kanker.